Cặp vợ chồng Chinchak Satapathy và Himanshu Thakur đã quyết định phải trở thành "phiên bản tốt nhất" của chính mình khi thấy con trai 7 tuổi đòi ăn pizza để giải tỏa căng thẳng.

"Con rất căng thẳng, con muốn ăn pizza vào bữa trưa", Chinchak Satapathy đã vô cùng sửng sốt khi nghe con trai bày tỏ mong muốn này.

Cô nhận ra, con trai đã bắt đầu đối phó với căng thẳng bằng đồ ăn và chính vợ chồng cô đã khiến bé có suy nghĩ như vậy. Vợ chồng cô đều năng động khi còn trẻ nhưng bắt đầu tăng cân khi đi làm. Họ thậm chí còn tăng cân nhiều hơn trong đại dịch Covid-19 .

“Chúng tôi bị kẹt ở nhà, ăn uống không lành mạnh khi có quá nhiều căng thẳng”, Satapathy nói. Thakur cũng cho biết: "Mặc dù chúng tôi không hài lòng với ngoại hình nhưng bạn bè chúng tôi vẫn nói điều này là bình thường bởi chúng tôi đang già đi. Tuy nhiên sau phản ứng của con trai, chúng tôi muốn trở thành hình mẫu cho con".

Cả hai đã quyết định nâng cao thể lực và sức khỏe bằng cách giảm cân. Trong vòng 1 năm, Thakur giảm 32kg xuống còn 70kg và Satapathy giảm 18kg xuống còn 50kg.

Trong quá trình giảm cân, Thakur đã tham khảo ý kiến ​​của huấn luyện viên cá nhân. Họ dành thời gian tập gym cố định các ngày trong tuần, đạp xe 3 lần/tuần và đi bộ 10.000 bước mỗi ngày.

Ngoài ra, cặp đôi cũng thay đổi chế độ ăn uống, tập trung vào việc ăn đủ protein theo định lượng đặt ra trước, theo dõi lượng chất dinh dưỡng hấp thụ cụ thể.

Thakur cho biết: Thực hiện chế độ ăn hạn chế calo hoặc cắt giảm hoàn toàn carbohydrate khỏi chế độ ăn uống là không bền vững. Thay vì bỏ bữa sáng như trước đây, họ thường ăn trứng luộc, yến mạch, cà chua, hành tây, tỏi... Vào bữa trưa và bữa tối, thay vì đồ ăn Ấn Độ chiên với cơm, bánh mì kẹp thịt với khoai tây chiên, họ ăn đủ nhóm chất rau xanh, cơm, đạm theo định lượng. Ngoài ra, cặp đôi còn bổ sung các loại vitamin tốt cho sức khỏe, hiếm khi uống rượu, cắt giảm đường trong đồ ăn, thức uống.

Để động viên con, Thakur cùng con trai Ameya đã thực hiện thử thách plank dành cho cha và con trong 100 ngày. Họ giữ tư thế plank trong 2 phút mỗi ngày.

"Ngay cả khi khó khăn, chúng tôi vẫn tiếp tục cổ vũ nhau. Mục tiêu của tôi là sớm phá kỷ lục của bố và có nhiều cơ bắp hơn bố", Ameya - con trai cặp đôi chia sẻ.

“Sự cam kết của chúng tôi với nhau đã khiến hành trình trở nên thú vị. Chúng tôi đặt ra những mục tiêu chung và ăn mừng những chiến thắng nhỏ. Mỗi chướng ngại vật dạy chúng tôi về sự kiên trì”, Satapathy nói.

Sau khi cải thiện được vóc dáng, cân nặng, cả gia đình Thakur luôn có nhiều năng lượng nhiệt huyết. Họ tham gia nhiều thử thách về thể chất mà chưa từng nghĩ mình sẽ làm được. Gia đình này cũng truyền cảm hứng cho bạn bè xung quanh về việc rèn luyện thể chất.

“Bạn hãy tập trung vào việc tạo ra những thay đổi bền vững thay vì nhanh chóng, đa dạng hóa các bài tập luyện và bữa ăn để mọi thứ luôn thú vị và hấp dẫn. Quan trọng nhất là bạn hãy ăn mừng những chiến thắng khi đạt được một mục tiêu nhỏ nào đó”, Satapathy đưa ra lời khuyên khi giảm cân.

Băng Tâm